福岡市東区で仕事による様々な不調を改善する整体

鼻呼吸に変えることでこれらの症状を改善でき、予防にもなるのです。

鼻の面積（鼻腔・副鼻腔）は新聞紙１枚分あると言われています。

鼻呼吸になると鼻毛、粘膜、繊毛がフィルターの役目をして異物や菌の侵入を防いでくれます。

口呼吸ほどの大量の空気は入ってきませんので、ここで加湿・加温が行われます。

鼻は脳のラジエーターの役目を兼ねています。

脳を冷やし、同時に加温して気道・気管に刺激の少ない空気を送るようになってます

口呼吸を鼻呼吸に変えるには！

起きてる時は口を閉じるようにします、この時舌は上顎に付けます。（舌を上顎に付けると口を開けてても口呼吸にはなりません）

就寝時は口にテープを貼るなどし、鼻が詰まる方は四白（目の下あたりにあるツボ）を押しながら１０秒くらい鼻呼吸をすると鼻の通りが良くなります。

子供の頃から歯磨きやうがいはするようにと言われますが、鼻うがいをするようには言われたりしません。　１日の食事は約1.5kg、空気は約15kgと十倍量取り入れてます。

鼻うがいを習慣づけるようにしましょう。

今井一彰先生が開発推奨されてる、”あいうべ体操”　を１日３０回行いましょう。

一度に30回しても良いですし、３回に分けて行っても構いません。

生活するうえで筋肉は絶対に必要です。

その中でも口周りの筋肉を鍛えることが、口呼吸から鼻呼吸に変える有効な方法です。

顔の筋肉は赤い筋肉だから、ゆっくり運動したほうが良く、ゆっくり大きく動かします。

舌力をつけ舌が上顎に付き、鼻を温めると血流も良くなり免疫細胞も活性化します。

小学校のインフルエンザ発生率が40%以上の時　”あいうべ体操”を取り入れた小学校では５％となり、全国に波及してます。

今では海外にも広がってます。

費用も掛からず、確実な健康管理になります、”あいうべ体操”を実践して鼻呼吸に変えましょう。